運(yùn)動(dòng)員們都喝的是什么水
2018-07-02 14:35:10
我們經(jīng)常在體育賽場(chǎng)上看到，運(yùn)動(dòng)員們拿著五顏六色的瓶子喝水，在大量運(yùn)動(dòng)之后，汗出如雨，為運(yùn)動(dòng)員們準(zhǔn)備的這些運(yùn)動(dòng)飲料極大地補(bǔ)充了他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中所消耗的水分以及部分能量，那么，這些運(yùn)動(dòng)飲料是什么成分？對(duì)運(yùn)動(dòng)的人來說，是不是喝這個(gè)就好呢？
運(yùn)動(dòng)飲料真的那么神奇？
目前世界運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上常見的飲料品牌有l(wèi)ucozade、可口可樂的powerade（動(dòng)樂）以及百事可樂的gatorade（佳得樂）等，其中l(wèi)ucozade是英超聯(lián)賽的贊助商，動(dòng)樂贊助了巴西世界杯，而佳得樂是很多非足球賽事的贊助商，比如NBA。運(yùn)動(dòng)飲料成為價(jià)值數(shù)億美元的產(chǎn)業(yè)，在這種情況下，必然有一些夸張的宣傳。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料沒有想象中那么神秘，能夠成為運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)體能的法寶。它的主要成為其實(shí)就是碳水化合物、鈉以及調(diào)味劑。碳水化合物一般就是糖，為肌肉提供動(dòng)能；鈉就是鹽，加速人體水分的吸收，補(bǔ)充鹽分，保證身體體液的平衡；調(diào)味劑就是讓口感變好。你看，運(yùn)動(dòng)飲料就是糖+鹽+調(diào)味劑，根本沒可能喝完以后讓你在賽場(chǎng)上成為梅西或者詹姆斯。生產(chǎn)商們?yōu)榱硕凳郛a(chǎn)品，必然請(qǐng)各種體育大牌明顯來代言，通過語(yǔ)言和肢體描繪，隱晦表達(dá)喝完飲料以后，你喝完會(huì)如何如何，其實(shí)這真的只是一種表演，為了勾起你的購(gòu)買欲望而已。你想想，如果真的能讓你在賽場(chǎng)突然超常發(fā)揮，那么肯定在賽前體檢你就過不了，所有能夠瞬間激發(fā)人體潛能的藥物（飲料這時(shí)候應(yīng)該已經(jīng)算是藥物了）都是被明確禁止的。
普通運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么喝水
一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，比如長(zhǎng)跑、足球、籃球等，一場(chǎng)賽事下來，都是以公里計(jì)的，體能和水分消耗巨大，這種情況下，運(yùn)動(dòng)飲料確實(shí)為他們提供了更快捷的補(bǔ)水和補(bǔ)充體能的方式，從成分上來看，確實(shí)是當(dāng)時(shí)人體消耗量大且急缺的物質(zhì)，而且方便。但是，對(duì)于我們一般人來說，我們運(yùn)動(dòng)的目的是為了保持身體健康消耗一定熱量，而運(yùn)動(dòng)飲料本身就含有大量補(bǔ)充熱量的碳水化合物，如果我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)中飲用運(yùn)動(dòng)飲料，基本就難以達(dá)到目的。研究表明，在運(yùn)動(dòng)少于60分鐘的情況下，身體只需要補(bǔ)充水分就可以了。所以，在我們以健身、減肥等為目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好不要飲用運(yùn)動(dòng)飲料，而如果當(dāng)你進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)且時(shí)間超過60分鐘以上時(shí)，那么可以適當(dāng)通過運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行補(bǔ)充，以便保持體能的續(xù)航。還有些特殊情況，有些朋友喜歡在傍晚的時(shí)候去踢球或者打球，這種情況下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之前很久沒有進(jìn)食，體能是不夠的，所以運(yùn)動(dòng)期間可以適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料。
夏天喝水有講究
普通人運(yùn)動(dòng)的目的是保持身體健康、保持身材，因此消耗量有限，這種情況下，只需要運(yùn)動(dòng)前、后補(bǔ)充少量水分即可，不需要飲用運(yùn)動(dòng)飲料，千萬(wàn)不要飲用碳酸飲料，他們熱量都非常高， 否則你將前功盡棄。但在夏天的時(shí)候，你可能隨便運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就滿身大汗了，這樣的季節(jié)里，補(bǔ)水就顯得非常有講究。
既然我們運(yùn)動(dòng)的目的是健身，那么大汗之后，不喝運(yùn)動(dòng)飲料，我們喝什么？其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以選擇派斯ACF凈水器過濾后的水，然后加入少量鈉鹽即可，這樣水和鹽分都能非常好的補(bǔ)充，又不會(huì)因飲料帶來的過高熱量而煩惱。
夏天運(yùn)動(dòng)身體很熱又缺水，既然不能喝飲料，我喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)礦泉水解暑效果應(yīng)該更好吧？其實(shí)不然，涼水雖然一時(shí)痛快，但是因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)溫度升高，冷熱對(duì)比太強(qiáng)烈，會(huì)造成腸胃劇烈收縮甚至痙攣，長(zhǎng)期會(huì)影響消化能力，腸胃功能紊亂。其實(shí)我們可以選擇綠豆湯之類夏日解暑又健康的辦法。
夏天運(yùn)動(dòng)出汗量大，我應(yīng)該喝多少，怎么喝為宜？可以選擇在運(yùn)動(dòng)前喝200毫升左右，就是平時(shí)易拉罐的一大半，然后過個(gè)幾分鐘后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上應(yīng)由緩到漸強(qiáng)，中間在感到口渴時(shí)，少量補(bǔ)充150毫升左右，防止造成身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)完以后，休息10分鐘以上，再進(jìn)行補(bǔ)水，循序漸進(jìn)，慢慢達(dá)到身體水分的平衡，不要飲水一次過多。仔細(xì)觀察世界上那些運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)诤人臅r(shí)候都是基本喝幾口就會(huì)放下，因?yàn)樗麄冎辣╋嫊?huì)對(duì)身體造成不必要的負(fù)荷。
白開水的口感太差，不太想喝怎么辦？你可以選擇派斯ACF凈水器過濾后的水，經(jīng)過活性炭纖維過濾后的水不僅能夠有效去除水中的各種雜質(zhì)、余氯、重金屬、化合物等等，還能有效提升水的口感，喝完你會(huì)愛上這種感覺！如果你還想有更豐富的口感，可以適當(dāng)加入一些果汁等配料，口感瞬間完美！
在這樣的夏天，當(dāng)世界杯如火如荼的時(shí)候，看著球星們展示著天外飛仙般的腳法，感受著激情無(wú)限的運(yùn)動(dòng)氛圍，不用再擔(dān)心喝水的問題，你也可以有自己最愛的運(yùn)動(dòng)，有最健康的飲水生活！
運(yùn)動(dòng)飲料真的那么神奇？
目前世界運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上常見的飲料品牌有l(wèi)ucozade、可口可樂的powerade（動(dòng)樂）以及百事可樂的gatorade（佳得樂）等，其中l(wèi)ucozade是英超聯(lián)賽的贊助商，動(dòng)樂贊助了巴西世界杯，而佳得樂是很多非足球賽事的贊助商，比如NBA。運(yùn)動(dòng)飲料成為價(jià)值數(shù)億美元的產(chǎn)業(yè)，在這種情況下，必然有一些夸張的宣傳。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料沒有想象中那么神秘，能夠成為運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)體能的法寶。它的主要成為其實(shí)就是碳水化合物、鈉以及調(diào)味劑。碳水化合物一般就是糖，為肌肉提供動(dòng)能；鈉就是鹽，加速人體水分的吸收，補(bǔ)充鹽分，保證身體體液的平衡；調(diào)味劑就是讓口感變好。你看，運(yùn)動(dòng)飲料就是糖+鹽+調(diào)味劑，根本沒可能喝完以后讓你在賽場(chǎng)上成為梅西或者詹姆斯。生產(chǎn)商們?yōu)榱硕凳郛a(chǎn)品，必然請(qǐng)各種體育大牌明顯來代言，通過語(yǔ)言和肢體描繪，隱晦表達(dá)喝完飲料以后，你喝完會(huì)如何如何，其實(shí)這真的只是一種表演，為了勾起你的購(gòu)買欲望而已。你想想，如果真的能讓你在賽場(chǎng)突然超常發(fā)揮，那么肯定在賽前體檢你就過不了，所有能夠瞬間激發(fā)人體潛能的藥物（飲料這時(shí)候應(yīng)該已經(jīng)算是藥物了）都是被明確禁止的。
普通運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么喝水
一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，比如長(zhǎng)跑、足球、籃球等，一場(chǎng)賽事下來，都是以公里計(jì)的，體能和水分消耗巨大，這種情況下，運(yùn)動(dòng)飲料確實(shí)為他們提供了更快捷的補(bǔ)水和補(bǔ)充體能的方式，從成分上來看，確實(shí)是當(dāng)時(shí)人體消耗量大且急缺的物質(zhì)，而且方便。但是，對(duì)于我們一般人來說，我們運(yùn)動(dòng)的目的是為了保持身體健康消耗一定熱量，而運(yùn)動(dòng)飲料本身就含有大量補(bǔ)充熱量的碳水化合物，如果我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)中飲用運(yùn)動(dòng)飲料，基本就難以達(dá)到目的。研究表明，在運(yùn)動(dòng)少于60分鐘的情況下，身體只需要補(bǔ)充水分就可以了。所以，在我們以健身、減肥等為目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好不要飲用運(yùn)動(dòng)飲料，而如果當(dāng)你進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)且時(shí)間超過60分鐘以上時(shí)，那么可以適當(dāng)通過運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行補(bǔ)充，以便保持體能的續(xù)航。還有些特殊情況，有些朋友喜歡在傍晚的時(shí)候去踢球或者打球，這種情況下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之前很久沒有進(jìn)食，體能是不夠的，所以運(yùn)動(dòng)期間可以適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料。
普通人運(yùn)動(dòng)的目的是保持身體健康、保持身材，因此消耗量有限，這種情況下，只需要運(yùn)動(dòng)前、后補(bǔ)充少量水分即可，不需要飲用運(yùn)動(dòng)飲料，千萬(wàn)不要飲用碳酸飲料，他們熱量都非常高， 否則你將前功盡棄。但在夏天的時(shí)候，你可能隨便運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就滿身大汗了，這樣的季節(jié)里，補(bǔ)水就顯得非常有講究。
既然我們運(yùn)動(dòng)的目的是健身，那么大汗之后，不喝運(yùn)動(dòng)飲料，我們喝什么？其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以選擇派斯ACF凈水器過濾后的水，然后加入少量鈉鹽即可，這樣水和鹽分都能非常好的補(bǔ)充，又不會(huì)因飲料帶來的過高熱量而煩惱。
夏天運(yùn)動(dòng)身體很熱又缺水，既然不能喝飲料，我喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)礦泉水解暑效果應(yīng)該更好吧？其實(shí)不然，涼水雖然一時(shí)痛快，但是因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)溫度升高，冷熱對(duì)比太強(qiáng)烈，會(huì)造成腸胃劇烈收縮甚至痙攣，長(zhǎng)期會(huì)影響消化能力，腸胃功能紊亂。其實(shí)我們可以選擇綠豆湯之類夏日解暑又健康的辦法。
夏天運(yùn)動(dòng)出汗量大，我應(yīng)該喝多少，怎么喝為宜？可以選擇在運(yùn)動(dòng)前喝200毫升左右，就是平時(shí)易拉罐的一大半，然后過個(gè)幾分鐘后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上應(yīng)由緩到漸強(qiáng)，中間在感到口渴時(shí)，少量補(bǔ)充150毫升左右，防止造成身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)完以后，休息10分鐘以上，再進(jìn)行補(bǔ)水，循序漸進(jìn)，慢慢達(dá)到身體水分的平衡，不要飲水一次過多。仔細(xì)觀察世界上那些運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)诤人臅r(shí)候都是基本喝幾口就會(huì)放下，因?yàn)樗麄冎辣╋嫊?huì)對(duì)身體造成不必要的負(fù)荷。
白開水的口感太差，不太想喝怎么辦？你可以選擇派斯ACF凈水器過濾后的水，經(jīng)過活性炭纖維過濾后的水不僅能夠有效去除水中的各種雜質(zhì)、余氯、重金屬、化合物等等，還能有效提升水的口感，喝完你會(huì)愛上這種感覺！如果你還想有更豐富的口感，可以適當(dāng)加入一些果汁等配料，口感瞬間完美！
在這樣的夏天，當(dāng)世界杯如火如荼的時(shí)候，看著球星們展示著天外飛仙般的腳法，感受著激情無(wú)限的運(yùn)動(dòng)氛圍，不用再擔(dān)心喝水的問題，你也可以有自己最愛的運(yùn)動(dòng)，有最健康的飲水生活！
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